Giornata Mondiale del Cuore !! 29 Settembre 2017
morti premature di malattie cardiache e ictus potrebbero essere evitati. Attraverso questa campagna la Federazione mondiale del cuore unisce persone provenienti da tutti i Paesi a fare fronte unico in questa lotta ispirando nel contempo un’azione universale volta ad adottare sani stili di vita in tutto il mondo. Le malattie cardiovascolari più diffuse come l’attacco cardiaco e cerebrovascolari come l’ictus sono le più diffuse. Il rischio si può ridurre con una sana dieta, attività fisica e niente sigarette. Inoltre mantenere un peso forma e limitare il sale a tavola aiuterà a controllare la pressione sanguigna che resta il massimo fattore di rischio per l’ictus e un fattore notevole per circa la metà di tutte le malattie cardiache. Come si verifica il giusto peso? Un buon sistema è il Body Mass Index (BMI): è una misura di quanto c’è di grasso corporeo in una persona basata sull’altezza e il peso. Basta dividere in kg il proprio peso per la propria altezza in metri quadrati. Un adulto sano dovrebbe mantenere il suo BMI tra 18,5 e 24,9kg per metro quadrato. Come proteggere il proprio cuore? Trenta minuti di attività al giorno possono aiutare a prevenire l’infarto e l’ictus: usare le scale anzichè l’ascensore e scendere dall’autobus qualche fermata prima e farsi il resto del percorso a piedi sono solo alcuni esempi. Essere attivi oltretutto allevia lo stress e tiene sotto controllo il proprio peso, entrambi fattori di rischio per il nostro cuore. Smettere di fumare poi è fondamentale perché significa dimezzare il rischio di malattia coronarica, ricordando che anche esporsi al fumo passivo aumenta il rischio.
Infine, è bene conoscere i segnali di avvertimento: quanto prima parte la richiesta di assistenza, tanto maggiori saranno le possibilità di una ripresa completa. E’ anche incoraggiante annotare i progressi fatti imboccando la retta via, anche l’autostima a suo modo è terapeutica