ISS: consigli su come fronteggiare l’imminente ondata di caldo estivo
La prima vera ondata di caldo rovente è in arrivo sul Nord Italia e anche su San Marino. Secondo gli esperti, il termometro è in salita e sono attese, questa settimana punte di 38, 40 gradi e molta afa.
Per prevenire i pericoli del caldo ecco alcuni efficaci consigli che possono essere adottati da tutti, ma in particolare sono utili per bambini, anziani e malati con problemi cardiocircolatori, che rappresentano le categorie di persone più esposte ai disturbi provocati da temperature eccessive.
Il caldo infatti può rappresentare un pericolo se:
• la temperatura esterna supera i 32-35 gradi,
• l’alta umidità impedisce la regolare sudorazione,
• la temperatura in casa è superiore a quella esterna (locali poco ventilati, tetti e solai non ben isolati).
Diventa quindi importante:
1) BERE DI PIÙ, in particolare acqua, senza aspettare di avere sete. Ricordiamo che nelle persone anziane si affievoliscono notevolmente i meccanismi di adattamento al caldo, la capacità di sudare e lo stimolo della sete: è pertanto necessario che chi si prende cura di loro gli ricordi di bere spesso, anche quando non ne hanno voglia, in quanto il rischio di disidratazione si sviluppa silenziosamente e ha come unico avviso la graduale diminuzione della diuresi. Inopportuno e dannoso invece bere liquidi che contengano alcool, caffeina, o grandi quantità di bevande zuccherate che causano la perdita di più fluidi corporei. Inoltre non vanno bevuti liquidi troppo freddi.
2) STARE IN CASA O IN ZONE OMBREGGIATE E FRESCHE se possibile, in ambienti condizionati nelle ore di maggiore insolazione (tra le 11,00 e le 17,00).
3) VENTILARE L'ABITAZIONE attraverso l'apertura notturna delle finestre. I ventilatori possono fornire refrigerio, ma è opportuno evitarne un uso eccessivo perché, aumentano la disidratazione e il bisogno di acqua, e possono quindi risultare pericolosi in soggetti come gli anziani che non hanno la percezione della sete.
4) Nelle ore più calde, se non si ha un condizionatore in casa, FARE BAGNI E DOCCE o recarsi in luoghi dove vi è L'ARIA CONDIZIONATA (come centri commerciali…).
5) INDOSSARE ABITI LEGGERI di colore chiaro, di fibre naturali, non aderenti per permettere la circolazione dell'aria sul corpo.
6) EVITARE ESERCIZI FISICI NON NECESSARI ALL'APERTO o in luoghi non condizionati e l’esposizione inutile al sole diretto.
7) SE ESPOSTI AL SOLE DIRETTO, mitigarne l'effetto INDOSSANDO cappelli leggeri a tesa larga o usando un parasole, portare occhiali da sole e sulla pelle applicare filtri solari ad alta protezione.
8) Preferire PASTI LEGGERI e FARE ATTENZIONE ALL'OPPORTUNA CONSERVAZIONE DEI CIBI. CONSUMARE FRUTTA E VERDURA IN ABBONDANZA perché apportano acqua, vitamine e sali minerali; uno spuntino pomeridiano a base di frutta fornisce un ottimo aiuto all’organismo anche per l’alto contenuto di potassio.
È opportuno limitare l’assunzione di insaccati, di cibi fritti, molto grassi e gli alimenti molto salati e zuccherati che possono dare origine a squilibrio idrosalino. Moderare l’apporto di alcolici e birra, poiché aumentano la sudorazione e la sensazione di calore, contribuendo alla disidratazione. Il consumo di pesce è sempre appropriato, pasta e riso, che saziano senza appesantire, vanno consumati regolarmente.
9) NON SOSTARE IN AUTOMOBILI FERME AL SOLE, né LASCIARE PERSONE, specialmente bambini, anziani o animali, IN AUTO O IN ALTRI VEICOLI CHIUSI.
I sintomi principali di un'alterata termoregolazione sono:
• rush cutaneo
• crampi agli arti e addominali
• astenia da calore
• colpo di calore fino alla perdita di coscienza, vera emergenza medica
I sintomi del colpo di calore sono:
• affaticamento e crampi muscolari,
• senso di mancamento,
• cefalea, vertigini, convulsioni, disorientamento, agitazione e confusione mentale,
• tachicardia, cute secca non sudata con alta temperatura corporea.
Attenzione anche nei riguardi degli animali domestici, perché il caldo per i nostri pet è un problema molto importante, per cui 1. non lasciate il cane e il gatto nell’auto; 2. lasciate sempre dell’acqua fresca a disposizione; 3. passeggiate alle ore più fresche portando; 4. bagnate le zampe e la testa dell’animale per dare sollievo dalle temperature troppo elevate.
In caso di bisogno rivolgersi ai seguenti punti informativi:
• Centro Salute Serravalle 0549 885222
• Centro Salute Borgo M. 0549 988861
• Centro Salute Murata 0549 988911
• Guardia Medica Territoriale Centralizzata 331 6424748
• PRONTO SOCCORSO 118
Comunicato stampa
Istituto Sicurezza Sociale