L’Istituto Superiore di Sanità propone 10 consigli per iniziare il nuovo anno con scelte che migliorino la salute personale, l’ambiente e la consapevolezza digitale. Seguendo queste semplici ma efficaci indicazioni, il 2025 può diventare un anno di cambiamento positivo per il nostro benessere globale.
1. Smartphone: crea una zona libera e disconnettiti gradualmente
Riduci l’uso problematico dello smartphone, che impatta negativamente su sonno, concentrazione e relazioni. Imposta una "zona free" in casa, come la camera da letto, e dedica almeno 30 minuti al giorno ad attività alternative.
2. Alcol: meno consumo, più salute
L’alcol è tossico e calorico. Eliminarlo aiuta a ridurre il peso e il rischio di malattie, incluse alcune forme di cancro. I giovani dovrebbero posticipare il consumo per garantire uno sviluppo cognitivo sano.
3. Smetti di fumare: il tuo corpo ti ringrazierà
I benefici iniziano già 20 minuti dopo l’ultima sigaretta e aumentano nel tempo. Chiedi aiuto, se necessario, utilizzando il servizio gratuito del Telefono Verde contro il Fumo.
4. Frutta e verdura: il benessere in 5 porzioni al giorno
Solo il 7% degli italiani segue questa raccomandazione. Inizia con piccoli passi, aggiungendo frutta e verdura ai pasti, per migliorare la salute e prevenire malattie croniche.
5. Cuore sotto controllo: monitora la pressione
La pressione alta è un fattore di rischio per molte malattie. Misurala regolarmente e adotta uno stile di vita sano: dieta equilibrata, poco sale, attività fisica e niente fumo.
6. Le 3R per l’ambiente: Riduci, Riusa, Ricicla
Produci meno rifiuti, ricicla correttamente e adotta un consumo responsabile per proteggere la salute dell’ambiente e contribuire a un’economia circolare.
7. Sicurezza alimentare: acquista e conserva con cura
Leggi le etichette, segui le istruzioni di conservazione e prepara i cibi con attenzione per ridurre rischi microbiologici. Controlla regolarmente dispensa e frigorifero.
8. Benessere psicologico: chiedi aiuto se necessario
Stress e disagio possono colpire chiunque. Non temere di cercare supporto psicologico. Affrontare le difficoltà con l’aiuto di esperti può fare la differenza.
9. Prevenzione delle malattie infettive: semplici gesti, grandi benefici
Lava frequentemente le mani e vaccìnati per proteggerti da infezioni e patologie. Viaggia in sicurezza seguendo le raccomandazioni sanitarie.
10. Informati da fonti affidabili: stop alle fake news
L’infodemia può confondere e danneggiare la salute. Verifica l’affidabilità delle informazioni sanitarie, affidandoti a fonti autorevoli e condividendo contenuti verificati.
Seguire queste linee guida ti aiuterà a costruire un futuro più sano e consapevole, per te e per la comunità.
