Passo dopo passo, in un'ora di lezione per almeno tre volte a settimana, si rimettono in gioco tutti i muscoli che di solito non utilizziamo e soprattutto si fa in modo di usarli correttamente. Molti adulti, infatti, non sanno camminare, assumono posture scorrette e tutto a scapito della salute della colonna e delle articolazioni. Un guru d'oltreoceano, maestro di yoga, ha deciso di includere nelle sue classi anche le lezioni di walking.
L'elemento base da cui "ricominciare" è imparare a respirare correttamente: si inspira gonfiando la pancia e riempiendo i polmoni; alzando le clavicole si espira buttando fuori tutta l'aria, e facendo scendere lentamente le clavicole si svuotano i polmoni e poi la pancia.
Una volta imparato a respirare bisogna seguire semplici regole: non irrigidirsi nella camminata, non tenere il bacino in fuori, non guardare per terra ma di fronte come per cercare lo sguardo delle altre persone, aprire bene le spalle.
Giovanna Bartolucci
L'elemento base da cui "ricominciare" è imparare a respirare correttamente: si inspira gonfiando la pancia e riempiendo i polmoni; alzando le clavicole si espira buttando fuori tutta l'aria, e facendo scendere lentamente le clavicole si svuotano i polmoni e poi la pancia.
Una volta imparato a respirare bisogna seguire semplici regole: non irrigidirsi nella camminata, non tenere il bacino in fuori, non guardare per terra ma di fronte come per cercare lo sguardo delle altre persone, aprire bene le spalle.
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